¿Has sufrido o sufres algún tipo de adicción? Alcohol, drogas, sexo, relaciones, juego, internet…?
¿Has dejado una conducta adictiva para cambiarla por otra?
¿Te desgasta y te sientes cada vez mas atrapado en ese ciclo que repite una y otra vez?
¿No sabes que hacer para mantenerte libre de esos impulsos que parecen dirigir tu vida?
Si te reconoces en alguna de estas situaciones creo que merece la pena que sigas leyendo.
La adicción es una enfermedad crónica, que si no la trabajas está asociada a una alta probabilidad de recaída, es por ello que queremos invitarte a la presentación de la primera edición del programa, pionero en Córdoba: VENCIENDO LAS ADICCIONES CON MINDFULNESS, que proximamente se va a desarrollar en nuestra Clínica.
-OBJETIVOS GENERALES
·Aprenderás técnicas de autoconciencia y Mindfulness.
·Comprenderás mejor qué impulsa la necesidad de consumir, o llevar a cabo la conducta adictiva.
·Asumirás los errores del pasado y las recaídas sin resignarte.
·Gestionarás las respuestas o reacciones de una forma más consciente, tranquila.
·Aprenderás a lidiar más fácilmente con el malestar del deseo y de las ganas de consumir.
·Podrás sentir y aceptar el malestar cuando éste surja.
·Tendrás consciencia real de los desencadenantes y deseos.
·Entenderás la experiencia en toda su profundidad en lugar de intentar librarse de ella continuamente.
·Podrás enfrentarte a todas las situaciones de tu vida, incluso a las peligrosas para las recaídas.
·Aprenderás autocuidado.
·Tendrás habilidades para rechazar el ofrecimiento de sustancias o alcohol.
La práctica del Mindfulness proporciona una conciencia para poder responder eficazmente y no reaccionar de forma automática:
“Entre un estímulo y una respuesta hay un espacio de tiempo que es lo que nos hace libres para responder”
-OBJETIVOS ESPECIFICOS.
·Mejora del afrontamiento ante situaciones de riesgo para el consumo.
·Incremento de la autoeficacia para afrontar situaciones de riesgo.
·Disminuir el riesgo de recaídas.
·Reducir la ansiedad y el deseo (craving) relacionados con el consumo a través de la práctica de la atención plena.
·Obetener una vida sana, y feliz sin sustancias.
-CARACTERISTICAS DEL PROGRAMA
·Curso de 8 semanas, una clase a la semana de 1 hora y 30 min.
·Contenido práctico en primera persona, con explicaciones teóricas de las adicciones y Mindfulness.
·Aprendizaje activo y en grupo para desarrollar habilidades de Minduflness para superar el problema.
·Aprenderás formas de aplicar las técnicas en tu día a día y en situacines difíciles.
·Mindfulness en casa (audios, lecturas, vídeos, documentales), para desarrollar las habilidades practicadas.
·Puesta en común de dudas, comentarios y problemas que te hayan podido surgir durante la semana.
¿QUIEN LO IMPARTE?
Mª del Rocio Lara Higuera
Psicóloga Clínica
Máster en Terapias de Tercera Generación
Experta Universitaria en Mindfulness en Contextos de la Salud, Educativos y Empresariales por la UCM.
